肩こり

⚫︎肩こりとは? 肩こりとは肩周辺の筋肉の硬さ、痛み、不快感、重さを感じるなどの症状の総称です。

⚫︎原因・症状

肩こりの原因は複数あります。 頭を支える僧帽筋やその周辺の筋肉が、デスクワークなど長時間の筋肉の緊張状態により硬くなり血流障害が起こることで発生します。 循環が悪くなると、十分な栄養や酸素が行き届かなくなります。その為、慢性化しやすくなります。 重い症状になると、頭痛や腕がしびれるなどの症状も現れ、動くこともままならないような状態に陥ることも考えられます。 また、集中力の低下や体調不良など、生活の支障も伴うことにもなりかねません。 姿勢不良が肩こりの原因となる理由は、姿勢が悪いことによって特定の部位に負荷がかかり続け、筋肉が緊張してしまい、血流が悪くなります。 長時間同じ姿勢を続けるデスクワークの方に多く見られます。 心的ストレスを受け続けると神経が興奮し筋肉が緊張し続けてしまい血流を阻害され、筋肉が硬くなります。

⚫︎治療法

セルフケアとしてはストレッチが効果的です。 胸部の骨を持ちあげるように10秒かけてゆっくりと深呼吸をします。 肩甲骨を背中側に引き寄せるようにストレッチを10回×3セット繰り返します。

当院の治療では肩凝りの原因をお身体全体を見て判断します。 肩の筋肉に問題があれば鍼灸、手技療法 バランスの歪みであれば骨盤矯正 自律神経系であればレディース鍼灸をお勧めします。

●セルフケア

冷やす、温める 痛みの原因によって冷やすのか温めるのか違います。急に痛み出した痛みの場合は冷やす。慢性的な痛みの場合は温める。これは、肩こりだけではなく、痛み全般に言えることです。

●おすすめのツボ

・天柱 (てんちゅう)・・・親指を首筋と脊椎の間に沿うよう後頭部に向かって押し上げる。髪の生えぎわ辺り。 肩こり、頭痛、顔のむくみ ・肩井(けんせい)・・・肩で一番隆起しているところ。 肩こり、血行改善、ストレス緩和

・合谷 (ごうこく)・・・手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側 肩こり、手のしびれ、ストレス、鎮痛

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