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☆夏バテ

⚫︎夏バテの症状

 

体がだるい、疲れやすい、集中力がない、頭痛、食欲不振、むくみ、下痢、便秘など

 

 

⚫︎夏バテはなぜ起こるの?

 

1.体温変化が激しい

汗を多くかくことで陰虚(水分不足)になり、疲労、頭痛、不眠、イライラが起こる。

 

2.栄養の吸収が悪くなる

7月は東洋医学では長夏とされ、気温、湿度が高くなる時期。

長夏は脾胃(胃腸、消化器官)が湿邪(高い湿度)によって弱くなってしまうため、食欲低下、下痢、便秘を起こしやすくなる。

 

3.冷房が効きすぎる

熱くなると体は、汗をかいたりして体温調整をする。

室内外の温度差がありすぎると体温調整をする自律神経が乱れ、体調が崩れてしまう。

 

 

⚫︎食事対策

 

・汗の出すぎを押さえる「酸」、疲れを回復する「甘」のものを取るようにする。

・食欲不振や胃のもたれが出やすいので、胃腸に溜まった余分な水分を排出し水分代謝を良くする「苦い」ものを取ようにする

ゴーヤやビールは苦いものなので効果ありですが飲みすぎは逆効果!

スイカは余分な水分を排出し、むくみを防いでくれる。

 

 

⚫︎鍼灸治療がオススメ!

 

乱れた自律神経を整え、胃腸の動きを良くし、体の流れを良くする事ができる。

今年の夏は鍼灸治療で体調を整え、乗り越えましょう。

 

 

⚫︎セルフケア

 

冷房で室内を冷しすぎるにはダメです。
室内外での温度差に体温調節機能が適応出来なくなると体調を崩し易くなるので、温度差は5℃以内にしましょう。

 

冷たい飲み物・食べ物にも注意が必要です。
冷たいものは胃液の分泌が低下し、消化吸収が悪くなり胃腸障害を引き起こし易くなります。
なるべく温かい飲み物・食べ物を心がけましょう。
 

 

⚫︎おすすめのツボ

 

 

 

 

 

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