▶︎脱・生理痛、生理不順◀︎

月経不順や生理痛がある理由の一つに”瘀血”というものがあります。


聞いたことがあるかもしれませんが、

血液の循環が悪くなっている状態のことをいいます。

ドロドロ血液のことですね。


では、

瘀血を改善するためにはどうしたらいいでしょうか…。


規則正しい生活リズム

バランスのいい食事

適度な運動


…やっぱりそうですよね、知ってました!!

という方がほとんどだと思います。笑


ですので、3つだけご紹介します


○体を締め付けない

洋服や下着などで一日中体を締め付けていることも血液の循環が悪くなってしまう理由の一つです。少しでもゆとりのある洋服を着用しましょう。


○水をこまめに飲む

一気に飲むとそのまま尿として排出されてしまうので、少しずつ、こまめに水分を取ることがポイントです。


○脂肪分や糖分の多い食べ物を避ける

バター、インスタントの食品など脂肪分が多いと血液も脂のようにドロドロになってしまいます。

もっと循環が悪くなってしまうので、納豆、玉ねぎ、青魚などを食べてサラサラ血液に近づきましょう。

よく聞くDHA、EPAというのが青魚に含まれていますね。


脱・生理痛、生理不順目指して頑張りましょう!!

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