美容と健康に欠かせない【菌活】

*腸内フローラ


腸内に生息する細菌は多種多様で数百種類、600兆個以上にも及びます。

腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分類され、そのバランスを腸内環境と呼びます。


善玉菌:乳酸菌(ビフィズス菌)など

悪玉菌:ウェルシュ菌、病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など

日和見菌:どちらにも属さないが、優勢な方に加勢する



*腸内フローラを整えるには・・・


発酵食品などから乳酸菌を摂取するのがおすすめ!





*おすすめの食品


・塩麹 ・納豆 ・ヨーグルト ・きのこ ・味噌 ・お酢 など


複数の菌を組み合わせて菌活を続けることで

健康とキレイを実現しましょう😉🍀

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