美容と健康に欠かせない【菌活】
*腸内フローラ
腸内に生息する細菌は多種多様で数百種類、600兆個以上にも及びます。
腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分類され、そのバランスを腸内環境と呼びます。
善玉菌:乳酸菌(ビフィズス菌)など
悪玉菌:ウェルシュ菌、病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など
日和見菌:どちらにも属さないが、優勢な方に加勢する
*腸内フローラを整えるには・・・
発酵食品などから乳酸菌を摂取するのがおすすめ!

*おすすめの食品
・塩麹 ・納豆 ・ヨーグルト ・きのこ ・味噌 ・お酢 など
複数の菌を組み合わせて菌活を続けることで
健康とキレイを実現しましょう😉🍀