美容と健康に欠かせない【菌活】

＊腸内フローラ

腸内に生息する細菌は多種多様で数百種類、600兆個以上にも及びます。

腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分類され、そのバランスを腸内環境と呼びます。

善玉菌：乳酸菌（ビフィズス菌）など

悪玉菌：ウェルシュ菌、病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など

日和見菌：どちらにも属さないが、優勢な方に加勢する

＊腸内フローラを整えるには・・・

発酵食品などから乳酸菌を摂取するのがおすすめ！

＊おすすめの食品

・塩麹　・納豆　・ヨーグルト　・きのこ　・味噌　・お酢　など

複数の菌を組み合わせて菌活を続けることで

健康とキレイを実現しましょう😉🍀