生理前の不調セルフケア ③頭痛・めまい

生理前になると必ず頭痛が始まり、ひどい時はめまいも・・・

という方も多いのではないでしょうか?



◆首肩を温めて血行改善!


頭から背中の筋肉の緊張によって血行が悪くなり、頭痛が起こっている可能性があります。

しっかり湯船に浸かって体を温めたり、首肩を温めると緊張が和らぎます。

オレンジスイート、グレープフルーツ、イランイランなどのアロマも頭痛に効果的。



◆ツボで頭痛軽減!


①百会(ひゃくえ)

副交感神経の働きを促すツボ。頭を包むように、両手の中指でゆっくりとマッサージ。




②風池(ふうち)・天柱(てんちゅう)

首のコリや目の疲れからくる頭痛に。両手の親指でゆっくりとマッサージ。



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