生理前の不調セルフケア ⑤腰痛・腹痛

生理前になると、お腹が張ったり腰が重だるくなったりしますよね。

これは、カラダの冷えが大きな原因となっています。




◆骨盤周りを温めるケアを


とにかくカラダを温めることが大切。

夏でも冷たい食べ物や飲み物をとりすぎず、体を温める食材を積極的に摂りましょう。

入浴はシャワーだけにせず、しっかり湯船に浸かること。

好きなアロマオイルを垂らしても良いですし、入浴剤を入れるのも◎

お腹や腰の周りを優しくマッサージするのも良いですよ。



◆腹巻きで外から温める


薄着の季節は、骨盤周りを冷やしがち。

冷房の効いた室内に長時間いる時などは、あらかじめ腹巻きを準備しておきましょう!

締め付けのないものを選んでくださいね。

朝起きた時や夜寝る前に、簡単なストレッチで体を動かすのもおすすめです◎



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