生理前の不調セルフケア ④肌荒れ・ニキビ
生理前になると急にニキビができはじめたり、
お肌が敏感になって荒れてしまう・・・という方もとっても多いです。
◆スキンケアはとにかく優しく
この時期は、お肌のターンオーバーが乱れがちになり、角質層のバリア機能も低下。
新しい化粧品や美容法を試すのはあまりオススメできません。
保水力の高いローションや、敏感肌用のものを選ぶのも良いですね。
刺激の強い食べ物やアルコールの摂取、睡眠不足なども肌荒れに繋がりやすいので
なるべくリラックスして過ごすようにしましょう。
◆ビタミン、ミネラルを摂りましょう
PMSのある人は、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しがち。
特にビタミンB群を意識して摂るようにすると、肌荒れに効果的です。