生理前の不調セルフケア ④肌荒れ・ニキビ

生理前になると急にニキビができはじめたり、

お肌が敏感になって荒れてしまう・・・という方もとっても多いです。

◆スキンケアはとにかく優しく

この時期は、お肌のターンオーバーが乱れがちになり、角質層のバリア機能も低下。

新しい化粧品や美容法を試すのはあまりオススメできません。

保水力の高いローションや、敏感肌用のものを選ぶのも良いですね。

刺激の強い食べ物やアルコールの摂取、睡眠不足なども肌荒れに繋がりやすいので

なるべくリラックスして過ごすようにしましょう。

◆ビタミン、ミネラルを摂りましょう

PMSのある人は、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しがち。

特にビタミンB群を意識して摂るようにすると、肌荒れに効果的です。