◆年末年始◆肝臓の疲れ、ケアしませんか?

☑️疲れが取れず、朝起きるのが辛い

☑️肌トラブルが気になる、肌にツヤがない

☑️ため息が多くなった

☑️目が疲れる

☑️頭痛やめまいがする

☑️よく眠れない

☑️わけもなくイライラする


こんなお悩みありませんか?

忘年会続きのこの時期に出てくるこの症状、肝臓の疲れが原因かもしれません⚠️

肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出た時にはかなり悪くなっていることもあります。

肝臓からのSOSに焦る前に、早めのケアをしておきましょう😉



◆肝機能を助けてくれるたべもの


●シジミ

タウリン、メチオニン、ビタミンB12、良質なたんぱく質、鉄分が豊富なシジミ。

タウリンは胆汁の流れを良くし、肝細胞の酸化を防いでくれます。

メチオニンは肝機能を正常に保つ働きをします。


●昆布(海藻)

海藻のヌルヌルは、アルギン酸やフコダインという成分。

肝機能強化、動脈硬化予防、血栓防止などの効果があります。

マグネシウムなどのミネラルも多く、免疫力アップも◎


●かぼちゃ

カロチン、ビタミン、ミネラルを含み、肝臓を強化する効果があります。滋養強壮効果も。

冬至の日にかぼちゃを食べるのは、理にかなってるんですね!


●トマト

肝機能を活性化させて、脂肪消化を助けてくれます。


●落花生

たんぱく質に含まれるメチオニンが、肝機能を活発にしてくれます。


●クコの実

肝機能を活発にし、疲れた肝臓を回復させてくれます。

滋養強壮効果もあり、新陳代謝を活発にしてくれます。


肝臓を弱める原因は、食べ過ぎや飲みすぎだけでなく、睡眠不足、ストレスなども挙げられます。

スッキリ新年を迎えられるように、肝臓を労ってあげてくださいね♡



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