寝苦しい夜の睡眠不足への対策

ジメジメした日が続き寝苦しさを感じる季節です。

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、スッキリ起きられない

身体がだるい

など感じている方も多いかと思います。


6時間睡眠を2週間続けた人は2日間徹夜した人と同じ程度まで

脳の働きが下がるそうです!

睡眠負債によって集中力の低下、記憶力の低下などが生じ

日常生活や仕事などにも影響が出ることも、、、


快眠する方法

1,エアコンの活用 

 除湿や温度は28度程度に設定し冷えすぎないように活用しましょう。

2,入浴時間

 寝る直前に入ると体温が下がらず眠りにつきにくくなります。

 寝る1~2時間前に入るのがおすすめです。

 

このようなことを取り入れて

睡眠をしっかり確保しましょう。


​ご予約 ▶︎ 03-6886-3251
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