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夏の「冷え」

冷たいものの食べ過ぎや、冷房のきいた部屋で過ごすことで、夏でも身体の冷えを感じている方が増えています。

 

本来、夏にはきちんと汗をかくのが自然なこと。

汗には体温を調節したり、新陳代謝を高めたりする大切な働きがあります。

上手に汗をかく自然な暮らしを心がけながら、冷えを改善していきましょう。

 

 

◆夏の冷えを予防するには・・・

 

1.夏でも湯船に浸かる!

指先を動かしたり、マッサージしながらお風呂に入ると効果的です。

 

2.腰・足をしっかり保温!

お仕事中はブランケットをかけたり、靴下を履いたりしましょう。

半身浴もおすすめです!

 

3.体を動かす習慣をつける!

血行不良によって冷えを起こしやすくなります。

適度な運動を心がけましょう

 

4.締め付けの少ない洋服で!

下着等で体を締め付けすぎないようにしましょう。

また、外出時には羽織るものを持っていると安心です。

 

5.冷たい食べ物・飲み物は控えましょう

冷たいものの摂りすぎは冷えのもと!

なるべく常温の飲み物や、温かい食事を摂るようにしましょう。

 

 

 

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