夏に向けての身体作り

「外は暑けど、室内は寒い…」

この時期あるあるですよね。

体が冷えていると基礎代謝が悪くなり、 

＜夏に向けてのダイエット＞ 

の効率が悪くなってしまいます。

可愛い水着を美Bodyで着るためには基礎代謝量をあげることが必要です！

そもそも基礎代謝とはなんでしょうか？

それは何もしてないのに使われるエネルギーのこと、

運動も何もしないで消費される生きていく上で必要な最低限のエネルギー量のことです。

これが高いと代謝がいいってやつですね。

この基礎代謝量を上げるには…

体を冷やさないこと

体温を1℃上げると、基礎代謝量が13%もアップします！

冷房で体を冷やさないことはもちろん、

飲み物や食事など体の中からも冷やさないことが大事です。

冷えは美容にもよくないですしね！

筋力をつける

脂肪よりも筋肉が多い方が基礎代謝は上がりやすいです。

運動をすると言っても、有酸素運動より無酸素運動の方がオススメですよ！！