*プチファスティングのすすめ*



バレンタインが終わり、

お菓子やケーキの食べ過ぎで胃がもたれる…という方も多いのでは?


糖質や脂質を摂りすぎると、お肌にも影響がありますよね💦


そこでおすすめしたいのが、たった1日のプチファスティング

3日間以上のファスティングは正直つらい…

そんな方にぜひトライしていただきたいです😊



*プチファスティングの準備


準備はできれば前日のお昼頃から。

ジャンクフードや脂っこいものは避け、20時までに食事を済ませるようにしましょう。

「明日は何も食べれないから」と食いだめしないように⚠️⚠️⚠️



*当日の過ごし方


朝起きたら、白湯を1杯飲みましょう。

1日何も食べてはいけませんが、お水やグリーンスムージー、酵素ドリンクを体調に合わせて飲んでくださいね。

激しい運動は厳禁ですが、軽いストレッチをするのもおすすめです◎

また、タバコやアルコール、カフェインも避けましょう。



*翌日の食事


朝・昼はおかゆや味噌汁など、消化にいいものを。

夜はご飯と野菜中心に。脂っこいものはNGです!


ファスティングには、


・働きすぎの胃腸を休める

・代謝が上がりダイエットに

・便秘改善

・お肌の調子が整う!

・免疫力アップ

・脳や気分がすっきり!


などの効果があると知られています。


1日だけだとここまでの効果は見込めませんが、

年末年始からバレンタインで疲れた胃腸を休め、体をリセットするためにも

プチファスティングにチャレンジしてみませんか?♡

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