*プチファスティングのすすめ*

バレンタインが終わり、
お菓子やケーキの食べ過ぎで胃がもたれる…という方も多いのでは?
糖質や脂質を摂りすぎると、お肌にも影響がありますよね💦
そこでおすすめしたいのが、たった1日のプチファスティング。
3日間以上のファスティングは正直つらい…
そんな方にぜひトライしていただきたいです😊
*プチファスティングの準備
準備はできれば前日のお昼頃から。
ジャンクフードや脂っこいものは避け、20時までに食事を済ませるようにしましょう。
「明日は何も食べれないから」と食いだめしないように⚠️⚠️⚠️
*当日の過ごし方
朝起きたら、白湯を1杯飲みましょう。
1日何も食べてはいけませんが、お水やグリーンスムージー、酵素ドリンクを体調に合わせて飲んでくださいね。
激しい運動は厳禁ですが、軽いストレッチをするのもおすすめです◎
また、タバコやアルコール、カフェインも避けましょう。
*翌日の食事
朝・昼はおかゆや味噌汁など、消化にいいものを。
夜はご飯と野菜中心に。脂っこいものはNGです!
ファスティングには、
・働きすぎの胃腸を休める
・代謝が上がりダイエットに
・便秘改善
・お肌の調子が整う!
・免疫力アップ
・脳や気分がすっきり!
などの効果があると知られています。
1日だけだとここまでの効果は見込めませんが、
年末年始からバレンタインで疲れた胃腸を休め、体をリセットするためにも
プチファスティングにチャレンジしてみませんか?♡