スポーツの秋

秋といえばスポーツ!10月には体育の日がありますね! みなさんは運動習慣がありますか?スポーツクラブなどで定期的に運動したり、ランニングをしたりているという方がいる一方で、特別な運動はしていないという方も多いのではないでしょうか。今回は、運動の必要性と生活の中に取り入れやすい運動をご紹介します。

  • 姿勢を正しくする

  • エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う

  • お店の駐車場を利用するときは遠くに止めて歩く

  • 和式のトイレがあれば積極的に使用する

  • 太ももをしっかり上げて大股で歩く

  • 早歩きする

  • 雑巾がけなど、家電に頼らずに掃除をして体を動かす

  • 万歩計を使って1万歩を目指す

  • ストレッチをして筋肉をほぐす

  • 一駅前で降りて歩く

  • つま先立ちで歩く

など日常生活の中で運動をしテレワークや自粛での運動不足を解消しましょう💪



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