スポーツの秋

秋といえばスポーツ！10月には体育の日がありますね！ みなさんは運動習慣がありますか？スポーツクラブなどで定期的に運動したり、ランニングをしたりているという方がいる一方で、特別な運動はしていないという方も多いのではないでしょうか。今回は、運動の必要性と生活の中に取り入れやすい運動をご紹介します。

• 姿勢を正しくする

• エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う

• お店の駐車場を利用するときは遠くに止めて歩く

• 和式のトイレがあれば積極的に使用する

• 太ももをしっかり上げて大股で歩く

• 早歩きする

• 雑巾がけなど、家電に頼らずに掃除をして体を動かす

• 万歩計を使って1万歩を目指す

• ストレッチをして筋肉をほぐす

• 一駅前で降りて歩く

• つま先立ちで歩く

など日常生活の中で運動をしテレワークや自粛での運動不足を解消しましょう💪