スポーツの秋
秋といえばスポーツ!10月には体育の日がありますね! みなさんは運動習慣がありますか?スポーツクラブなどで定期的に運動したり、ランニングをしたりているという方がいる一方で、特別な運動はしていないという方も多いのではないでしょうか。今回は、運動の必要性と生活の中に取り入れやすい運動をご紹介します。
姿勢を正しくする
エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う
お店の駐車場を利用するときは遠くに止めて歩く
和式のトイレがあれば積極的に使用する
太ももをしっかり上げて大股で歩く
早歩きする
雑巾がけなど、家電に頼らずに掃除をして体を動かす
万歩計を使って1万歩を目指す
ストレッチをして筋肉をほぐす
一駅前で降りて歩く
つま先立ちで歩く
など日常生活の中で運動をしテレワークや自粛での運動不足を解消しましょう💪
