「冬バテ」って聞いたことありますか？

「冬バテ」とは、冬に起こる体調不良のことを言います。

頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似た症状を起こします💦

寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで

交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態で心身が

休まらないため体調不良を引き起こします😨

⭐️症状チェック

□体がだるい

□気分が落ち込み、物事を楽しめない

□集中力が続かず、やる気が出ない

□すぐにイライラしてしまう

□睡眠をとっても疲労感が抜けない

□寝つき・寝起きが悪く、眠りも浅い

□頭痛や肩こり、筋肉がこわばる

□食欲不審・胃腸のトラブル

□風邪にかかりやすい

⭐️原因

大きな原因として、寒暖差だといわれています。

冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温の変化で

自律神経が乱れ体調を崩してしまいます。

また、正月特有の気ぜわしさで神経が張りつめた状態が続き、

年末年始の長期休みで乱れた生活リズムを取り戻すことが出来ない、

といったことも免疫力低下につながり「冬バテ」を引き起こす原因になります。

⭐️効果的な予防

①身体を温める

②バランスの整った食事をとる

③適度な運動で筋肉をほぐす

④規則正しい生活リズム

なかなか良くならない症状でお悩みの方は、

お気軽にご相談ください😌