▶︎生理中のコーヒー◀︎



生理中でも快適に過ごすために、

口にするものを少し変えてみませんか?


生理中に避けたいものの一つにカフェインがあります。

カフェインは多く取りすぎなければ、大丈夫です!


1日に300mg以下なら摂取して大丈夫です。


カフェインが入っている飲み物は

コーヒー、紅茶、などが有名ですが

実はお茶にもカフェインが含まれているんです!!


おおよそのカフェインの量としては、


インスタントコーヒー…56mg

カフェラテ…47mg

紅茶…70mg

抹茶…45mg

緑茶…28mg

烏龍茶…28mg

ココア…45mg


意外とたくさんの飲み物に含まれていますよね!


代わりにカフェインが含まれていない、


麦茶

ハーブティー

たんぽぽコーヒー

コーン茶


などに変えてみませんか??


特に生理痛がひどい方は痛みを少しでも和らげるために

生理中にこれらの飲み物をバッサリ絶ってみてはどうでしょうか!?

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