横浜の鍼灸・マッサージ・パーソナルトレーニング・美容鍼なら、

Bianca目黒鍼灸サロン横浜関内。

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- 横 浜 関 内 -

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​鍼灸治療

トレーニング

​このようなお悩みはありませんか?
☑痩せたい
☑綺麗になりたい
☑ヒップアップしたい
☑バストアップしたい
☑くびれたい
☑筋肉をつけたい
☑姿勢を良くしたい
☑冷え症や浮腫みを良くしたい
☑慢性的な肩こりや腰痛を良くしたい

​⇩

​鍼灸・マッサージとトレーニングの融合
1.マンツーマンのパーソナル治療
  患者様の目的や要望に合わせた完全オーダーメイドの
  治療とトレーニングを提供します。
2.丁寧なカウンセリング
  施術中はたくさんお話しをします。
  まずはあなた自身のことを知って欲しいからです。
 
3.プラスして美容鍼を加えることで
  さらにお顔の浮腫みやフェイスラインをシェイプアップできます。
 
​☆トレーニングの目的
​シェイプアップ
お身体のシェイプアップが目的の方。
シェイプアップするには「基礎代謝」を上げていく必要があります。
基礎代謝とは人が生活していくうえで自然と消費するエネルギー量のことです。
基礎代謝のおよそ4割は筋肉の運動や回復などに使われています。
筋肉をつけることで日常生活でも筋肉に使うエネルギーは増え、代謝が上がっていきます。
そして、基礎代謝をあげるには筋肉の肥大化が必要になります。
筋肉の肥大化に効果的な方法は1回上げることができる最大重量(1RM)の70~85%の重量で
6~15回行えるものを1セットとしてこれを2~3セット繰り返すことです。
セット間のインターバルを30~60秒くらいを目安にすることで筋肉の肥大化を促してくれます。
​リハビリ
お身体の機能回復が目的の方
運動をしていない人の筋肉は20歳をピークに減少していきます。
身体にとって筋肉は第一優先で維持する必要がないと判断され筋肉量は低下していきます。
なので筋肉は継続的に運動・トレーニングすることで維持もしくは強化されていきます。
お身体に筋力低下や日常生活で上手く使えていない筋肉があると色々な弊害が出てきます。
例えば…
➀猫背などの悪い姿勢
②慢性的な首こり・肩こり・腰痛など
➂各関節の痛みなど
④筋力低下など
これらに対してトレーンニングすることで筋肉が増え筋力も増加して姿勢や痛み、動きが
スムーズになりお身体の機能を回復させていきます。
 
​☆トレーニングの頻度・期間
トレーニングとは筋細胞に刺激を与えて、細胞に新しい記憶を刷り込ませる作業になります。
細胞の記憶力は最大で14日間で定期的な刺激がないと忘れてしまいます。
すべての細胞は定期的に入れ替わります。入れ替わるときに記憶の引継ぎを行います。
記憶を引き継ぐときに良い情報を記憶しているかで身体は良くも悪くもなります。
そしてすべての細胞が入れ替わるのに最低でも6ヶ月はかかるとされています。
6ヶ月の半分、3ヶ月で半分の細胞が変化を起こします。なので、トレーニングの効果や変化を実感し始めるのは3ヶ月ごろになります。
トレーニングの頻度は週1~2回が目安で、間隔としては2日以上は空けてあげると良いです。
トレーニングでは筋肉を使うので筋肉痛が起きやすいです。筋肉が回復するのに2~3日はかかります。筋肉痛が強い状態では筋肉はうまく成長できません。トレーニング後はしっかり休息をとる必要がございます。
​まとめると先ずは、週1~2回の頻度で3か月間トレーニングを行うと効果を実感しやすいです。
 
​☆鍼灸の効果
​鍼灸

鍼​(はり)

《概要》

施術で使用する鍼は、すべて滅菌された使い捨ての鍼。

施術スタッフは全員鍼灸の国家資格者で、十分な知識と経験を積んでおり、安全・衛生管理も徹底して行っています。

副作用がほとんどないというのも、鍼灸の大きなメリットです。

鍼の太さは、0.1〜0.2mm。注射針よりもずっと細く、刺した時の痛みもほとんどありません。

《効果》

➀血液循環UP

 →神経・血管を刺激し血液循環を促進し痛みや疲労の原因物質

  を排出させる作用があります。

  血液循環が促進されることで、組織(細胞)の修復作用が高まり

  早期回復を促します。

②自律神経系の調節

 →鍼の弱刺激が自律神経を刺激し、胃腸や腎臓や血管などに作用し

  その働きを調節します。

  最近では人のもつ免疫力を賦活させる働きがあると研究されて

  います。

 

刺さない鍼​

《概要》

不妊鍼灸で主に使用するのは、「円皮鍼(えんぴしん)」という刺さない鍼。皮膚に刺入しないため、鍼の刺激が苦手な方にも安心です。施術中に貼った円皮鍼は、3日程度貼ったままにしてください。剥がした後はご家庭で捨てられます。

《効果》

基本、上記の鍼と同じです。

つけっぱなしにできるので持続的に刺激ができます。

痛みがほぼないのでリラックス効果があります。

灸(きゅう)

《概要》

Biancaで使用するのは、「台座灸」というお灸です。シールのついた台座にもぐさが乗っており、燃える部分が直接皮膚に触れることはありません。熱くなりすぎることがなく、やけどの心配もないため安心して受けていただけます。

《効果》

血液循環UP

​皮膚の下にある筋肉や血管、リンパが熱刺激をうけ血管などが拡張され血液の循環が良くなります。循環があがることで免疫機能を高めます。

特に女性疾患、冷え症に効果的です。

 
​☆ご来院~お帰りまでの流れ
 

​1.Biancaに到着

モダン関内ビル、2階にBiancaがあります。

​お気軽にドアを開けてくださいね。

2.受付・お会計

スタッフがお迎えします。

待合室のイスに座って、

カウンセリングシートのご記入をお願いします。

※当サロンは、前会計制とさせていただいております。

3.ご案内・お着替え

パウダールームへご案内いたします。

施術用のお洋服をご用意していますので、お着替えをお願いします。

4.カウンセリング・施術

お身体の状態を伺います。

気になる症状やお悩み、なんでもお話しください。

現在のお身体の状態、不調の原因をお伝えしながら施術を進めていきます。

途中で疑問や気になることがあれば、お気軽に声をかけてくださいね。

​5.次回予約

パウダールームでのお着替えが終えたら、待合室までお越しください。

受付で「お渡したいもの」と次回予約のご案内をいたします。

次回のご来院をお待ちしております♪

​☆料金案内
鍼灸+トレーニングトライアル (90分)   ¥7,700 (カウンセリング込み)
鍼灸+トレーニング(90分)2回目以降     ¥13,200
鍼灸治療(60分)1回目カウンセリング(30分) ¥9,900
鍼灸治療(60分)2回目以降          ¥7,700
​☆食事について
 

痩せやすい身体を作るには食事のコントロールが欠かせません。

ただ食事を抜くだけでは一時的に痩せても長くは続きません。

しっかり3食たべながら筋肉をつけるのを意識してたんぱく質を多くとるように心がけましょう。

「食べて良い食材」(加工されている食品はすべてNG)

・牛、豚、鳥、その他の肉(脂身はNG)

・魚類、貝類(脂の多いものはNG)

・卵、エビ、カニ、イカ、タコ、明太子

・大豆類(豆腐、ゆば、納豆など)

・緑黄色野菜(小松菜、ほうれん草、オクラ、ピーマン、ブロッコリーなど)

・その他の野菜(ネギ、白菜、キャベツ、きゅうり、カリフラワー、など)

・キノコ類(しめじ、シイタケ、なめこ、マッシュルームなど)

・海藻類(わかめ、海苔など)

 

「飲んでよい飲み物」(甘いものはすべてNG)

・水、お茶、炭酸水、ブラックコーヒー、プロテイン

・お酒(焼酎、ウイスキー)

 

「避けるべき食材」

・乳製品(バター、チーズ、生クリームなど) 

・果物                

・揚げ物                  

・その他の根野菜(芋類、かぼちゃなど)   

「つい食べてしまいそうなNG食材」

・コーンフレーク

・魚肉ソーセージ

・かぼちゃ、ジャガイモ

・練り物系(かまぼこ、ちくわなど) 

・カロリーメイト、ゼリー、栄養ドリンク  

 

【正しい食事マニュアル】

「食事のポイント」

食事は基本的にたんぱく質中心に摂取

「調理方法」

少量の油で炒める、焼く、蒸す、茹でる、生で食べる

「味付け」

塩、コショウ、醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシング

I N F O R M A T I O N

Bianca 目黒鍼灸サロン 横浜関内

TEL:045-264-6699

〒231-0014

神奈川県横浜市中区常盤町2-15 モダン関内ビル201

JR根岸線・横浜線「関内」駅 徒歩3分

横浜市営地下鉄「関内」駅 徒歩2分

みなとみらい線「馬車道」駅/「日本大通り」駅 徒歩8分

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